2014
05.13

食べ過ぎない

Category: ダイエット
昨日、生活改善だ!!と決心した私。

とりあえず、出来ることからコツコツとやっていこうと思います。

私がぽっちゃりした原因の一つは
「食べる」から。

何かしながら、何かを食べる…

この、ながら食べが大きな原因かと…

とりあえずの目標は
食べ過ぎないこと

食べ過ぎないためにはどうしたらいいか…?

スリム美人さんの習慣をいろいろとみていると
本能に従う
というのがポイントのようです。

本能といっても「欲のまま食べる」んじゃないですよ。

空腹な時だけ食べる

これです、これ!!私に足りないものは。

例えばおいしいものを勧められた時、
おいしいものを目の前にしても
「今はお腹すいてないから、遠慮するわ」
と食べない選択をする。

私の場合、美味しいものをすすめられたら、お腹がすいてなくても、お腹がいっぱいじゃなかったら食べちゃうもんね…

そういう時、お腹に聞いてみるとよいそうですよ。
「今、お腹すいてる?」

満腹じゃなくても空腹じゃなかったら、食べ物の前から離れると、食べずに済むそうです。

食事の時も一緒。
バランス良く食べて、ほどほどにお腹が満たされたら、食べ物から離れてみる…
10分ほど経ったら、自分が満腹なのに気付くそう。

なんだか簡単にできそうな気がしてきた。

「お腹すいてる?」とお腹に聞くことから始めてみようか。


そういえば、妊娠中にお腹と話をしてたっけ…?
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